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如果你便秘,请防止食这些吃东西。

不规则的排便,胃痉挛,气体和腹胀 - 都是你便秘的症状。便秘表明你正在吃错食物并且生活方式很差,找出哪些不起眼的食物会导致便秘。

1.未成熟的绿香蕉

一般来说,香蕉是健康的。但未成熟的绿色香蕉可能会引起便秘。这就是他们被用作胃部不适的家庭疗法的原因。绿色香蕉净重的约70-80%是抗性淀粉,一种具有膳食纤维样特性的复合碳水化合物。虽然已知纤维有助于缓解便秘,但这种特殊类型的膳食纤维对身体来说很难消化。因此,如果您便秘,请避免食用绿色香蕉。

2.巧克力

很抱歉打破这个消息,但是,巧克力导致便秘。尤其是牛奶巧克力 巧克力中大量的脂肪减缓了消化和蠕动或食物通过消化道的运动,从而导致便秘。事实上,据说含有果壳的可可豆可以减少便秘,但由于大多数牛奶巧克力都缺乏巧克力,因此含有太多巧克力或巧克力产品会导致便秘。

3.咖啡因

谁不喜欢现煮咖啡/茶的味道?芳香和舒缓!但流口水的时间越长,现实是它会导致便秘。含有咖啡因的饮料,包括能量饮料,黑咖啡,咖啡加奶油,无咖啡因咖啡,茶,奶油,热巧克力,苏打水等,对您来说是严格禁止的。当过量食用时,咖啡因往往会从结肠中吸取水分。然而,当以有限量食用时,咖啡因可以刺激肠蠕动。所以,要小心你每天摄入的咖啡因量。

4.加工和冷冻食品

加工和冷冻食品可能很方便,但它们在各方面都对您有害。萨拉米香肠,香肠,冷冻晚餐和即食食品等食品都含有防腐剂,含有高钠或含糖量,并增加了风味和颜色。为了消化所有这些复杂的人工添加剂,消化系统必须加倍努力。反过来,这会削弱消化系统,导致各种肠道问题,包括便秘。现在停止食用这些食物。

5.面筋

麸质是一种在小麦,粗面粉,黑麦和大麦中发现的结合蛋白。它赋予食物形状并将其保持在一起。但大多数人对麸质敏感,可能患有便秘。并非所有对麸质敏感的人都会出现便秘,但患有乳糜泻的人应该完全避免使用麸质产品。

6.柿子

柿子是一种美味的橙色番茄状水果,富含营养成分。有两个品种 - 甜味和涩味。涩味可引起便秘。这是因为它含有大量的单宁,往往会减缓食物通过消化道的运动,减少肠道分泌物。因此,消费甜的品种而不是涩味。

7.红肉

食用红肉会导致便秘,因为它富含脂肪和铁,蛋白质纤维难以消化。因此,最好避免食用牛肉,碎牛肉,羊肉,猪肉,鹿肉,小牛肉和山羊等红肉。

8.油炸或快餐

油炸和快餐是需要消失的食物趋势。这些是肥胖和心脏病等许多健康问题的主要原因。由于这些食物中的钠和人造食品添加剂含量很高,它们往往会减缓食物通过结肠的速度,从而导致便秘。如果您是至少有一餐由油炸或快餐组成的人,您将不仅有便秘的风险,还有许多其他健康问题。停止吃这些 - 越快越好。如果您经常患便秘,请完全避免使用它们。

9.酒精

酒精消费已经消耗了我们大多数人,特别是因为我们倾向于过度使用它。它会引起便秘,恶心和头痛,因为它会脱水。当你喝酒时不要喝足够的水可能会阻止细胞工作。结果,细胞从消化道中的废物中吸取更多的水。反过来,这可以防止排便并导致便秘。如果您经常患有便秘,请完全避免饮酒。或者在饮酒时喝尽可能多的水。

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